كيف تزيد في وزنك و في كتلة عضلاتك؟

تبدو زيادة وزنك في الظهور بداية من الأسبوع الأول من الالتزام بنظام غذائي وتمارين رياضية منتظمة للجنسين ولجميع الأعمار. غذاء صحي طبيعي و متوازن محدد بعيد عن جملة من العناصر الغير مساعدة مع تمارين شاملة لكل عضلات الجسم من هنا تكون البداية